血压值140/90,需不需吃药?看完你就懂了

2021-11-25 14:21:52 文章来源:网络
  高血压是慢性病之王。据统计,高血压患者现在有2亿人。一般来说,高血压需要药物控制,但对于一些高血压,可以考虑用生活方式来控制。两天前,一位高血压患者提出了这样的问题:血压值140/90mmHg需要吃药吗?
  高压140,低压90mm汞柱,基本可以诊断为高血压。但轻度高血压,或称为高血压一期。单纯的轻度高血压不伴有其他疾病,暂时不需要药物治疗,可以通过生活方式的干预来控制。
  当然,如果有其他疾病,如糖尿病和高血脂,此时不能单纯依靠生活方式来控制压力,必须使用降压药。
  今天,我们主要谈谈简单的轻度高血压和生活方式的控制。
  单纯的轻度高血压,想要把血压控制在正常范围内,首先要做的就是减肥。有确切的证据证明体重超标和血压有直接的关系。
  如何判断自己是否超重?
  最简单的方法就是身高体重更高,算体重指数。具体来说,体重指数等于体高除以体重的平方。当体重指数大于24时,属于超重,大于28时属于肥胖。如果体重指数超过24,体重应控制在正常范围内。
  那么怎样减肥呢?
  最重要的是六个字,闭上嘴,迈开腿。以下是一些具体建议:
  减少每天食物的总摄入量1/3。少放油,不放糖,平时不喝甜饮料。保证主食中粗粮的一半。
  每天保证30分钟以上的中等强度运动。若超重较明显,考虑到对膝关节的保护,尽量选择快走、游泳等对膝关节伤害较小的运动。适当的运动不仅对减肥有效,还能起到辅助降压的作用。
  三、控盐补钾
  除了减肥,控制血压的另外一个关键点就是减少食物中钠的摄入。首先,确保每天的盐添加量小于5克。其次,尽量不要吃咸菜、酱油、味精等含钠的调味品。选择预包装食品时,养成看营养成分表的习惯,避免高钠食品。在避免高钠食物的同时,也要注意高钾食物的摄入,如香蕉、葡萄、土豆等。适当补充钾有助于降低血压。
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