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合理饮食对肾好,你会吗?

时间:2021-11-01 11:40:33   来源:网络  

  每天锻炼30分钟,每周5天,不熬夜,使身体保持良好的抵抗力和免疫能力,不仅保护肾脏,还帮助肾脏疾病的恢复
  其他补肾方法都与饮食有关。如果你不注意,你可能会“从口中”患肾病
  戒烟和戒酒
  吸烟和酒精对肾脏的毒性主要影响血液供应,并对肾脏和血管造成损害
  烟草中的毒物可直接损害肾细胞和肾功能;尼古丁可增加肾小球滤过率;砷可引起急性肾小球坏死和急性肾功能衰竭;吸烟会升高血压
  吸烟也会加剧胰岛素抵抗,加速动脉硬化,进而加速肾病的进展
  酒精会损害肾脏,尤其是在吃高蛋白食物时喝啤酒,比如曾经流行的炸鸡+冰啤酒,很容易导致嘌呤和高尿酸血症增加。高尿酸血症与代谢异常(如高血压、高血糖、超重和肥胖)一样,是肾损害的一个主要问题
  多喝水、频繁小便
  多喝水。最好在口腔干燥或轻微口渴之前立即补充水分。如果你的尿酸很高,你可以考虑喝更多的碱性,比如柠檬水。如果有问题的话,建议每天喝“生活在你的收入”。测量前一天24小时的尿量,添加400-600毫升,并扣除食物中的水分(60%-80%的肉和鱼,约60%的干米,约35%的馒头和约90%的蔬菜),这是每天适量的饮用水
  特别提醒:不要用饮料代替开水,尤其是不要喝太多啤酒,因为水会经常小便。当你应该去洗手间的时候,尤其是在开会和长途旅行的时候。尽量不要憋尿,这对肾脏非常有害
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  饮食“四低一多”
  “四低一多”,即低蛋白、低磷、低钾、低钠、高能量的优质食品
  吃高蛋白会产生大量高氮废物,这会增加肾脏的负担,也会导致肾病的进展。因此,建议食品中优质蛋白质的比例应达到50%以上。可以吃鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、蛋、奶和豆制品
  高磷食品危害极大。体内高磷可导致继发性甲状旁腺功能亢进、血管钙化和肾性骨病。因此,我们应该少吃坚果、茶、蘑菇、动物内脏、虾、豆类、芝麻酱、可乐、全谷物和其他高磷食品,特别是辣椒粉、咖喱粉和芝麻酱等调味品,香肠、火腿和汉堡等加工食品,咖啡、奶茶,碳酸饮料和啤酒都含有大量无机磷。几乎100%的无机磷被人体吸收。最好少吃
  钾主要来自深绿色蔬菜和水果,通过肾脏排泄。血钾指数主要反映肾小球滤过率。如果滤过率降低,很容易并发高钾血症。含钾量高的食物包括草莓、香蕉、桔子、紫菜、真菌、土豆等。冬瓜和丝瓜含钾量低,可以多吃。
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