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运动后吃鱼更显得疲劳

时间:2021-11-01 09:18:04   来源:网络  

  许多人在体育锻炼后经常感到肌肉肿胀、关节疼痛和精神疲劳。为尽快缓解疲劳,他们会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可以补充营养,满足身体的需要。事实上,此时吃这些食物不仅不利于缓解疲劳,而且对身体有不良影响。
  吃鱼更容易疲劳。
  日本运动营养学家发现,大量运动后吃鱼会使人更容易疲劳。
  众所周知,鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物,对减脂、塑形非常有益。所以很多人在健身后,喜欢美美地吃一顿鱼。认为这样可以有效补充营养,恢复体力,缓解疲劳。但事实正好相反。日本运动营养学家认为,运动后吃鱼更容易疲劳。
  体力劳动或大量运动后,身体会感到疲劳,因为身体产生大量乳酸。鱼是酸性食物。运动后吃鱼会使血液酸化,体内产生的大量乳酸会加重疲劳。运动营养学家解释说。运动后可以吃牛奶、蔬菜、水果、海藻等。
  运动后不宜吃鸡、鱼、蛋。
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  人类食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性不是根据人的口味,也不是根据食物溶于水中的化学性质,而是根据食物进入人体后产生的最终代谢产物的酸碱性。酸性食物通常富含蛋白质、脂肪和糖,含有钾、钠、钙、镁等元素,代谢后产生碱性物质,可以防止血液向酸性方面的变化。所以酸性水果一般是碱性食物而不是酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖虽然不酸,但却是酸性食物。
  一位美国病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性。体育锻炼后,人们感到肌肉、关节酸痛和精神疲劳。主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲劳。此时,如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等。,会使体液更加酸性,不利于疲劳的缓解。食用蔬菜、红薯、柑橘、苹果等水果,由于其碱化作用,可以消除体内多余的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,降低膀胱内酸结石的可能性。
  因此,人们在体育锻炼后,应该多吃富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。缺钙者,总是精疲力竭地奔命,神经高度紧张,工作所产生的疲劳无法缓解。所以,这些人应该多吃富含钙的食物,如牛奶和酸奶,同时补充适量的镁。
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