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我最好的朋友下午一起喝茶。每次我做这个甜点时,如果它好吃或不好吃,它会

时间:2020-09-21 18:17:56   来源:网络  

在端午节短假期的第二天有什么活动吗?在今年的特殊情况下,我认为去山上玩水的朋友应该占少数,对吧?这是我们现在应该做的最重要的事情,尽量减少聚集在人群中的人数。然而,呆在家里对这三天的假期有点遗憾,所以小宁请他最好的朋友回家谈谈最近的情况,回忆一下绿色的岁月。

现在每个人都经常谈论减肥,我最好的朋友都是一样的,非常关心他们的身体,在他们打电话说是的之前,没有晚餐,没有饮料,只是互相交谈。?一个最好的朋友怎么能回家而不准备任何东西呢?既然你想减肥,就做一些健康的甜点来招待。

谈到甜品,你一定会问:甜点怎么能不增重不增重呢?一般的甜点当然不可能,但小宁今天要做的甜品一定是低脂肪低卡路里的。酸奶、香蕉和燕麦上的配料,这三者是减肥期间最受欢迎的食物,再加上一些纯天然坚果而不添加任何添加剂来制作酸奶燕麦片杯,减肥期不会有太多负担,我相信最好的朋友会喜欢的。

[酸奶燕麦片杯]

原料:香蕉,燕麦片,酸奶,橄榄油,坚果

生产方法:

1.把香蕉放进碗里,把它们压在精致的香蕉泥里。

2.然后加入一点橄榄油,少许蜂蜜,搅拌均匀。

3.加入燕麦片,多加,整体应粘、塑状态,如图所示。

4.把混合的香蕉燕麦片泥放入一次性烘焙纸杯中,并将其排列成一个小碗状,如图所示,有点饱满,因为这样做会收缩。

5.预热烤箱180度,然后将纸杯放入烤箱20分钟。20分钟后,观察杯子底部的颜色和柔软程度。如果底部特别柔软,再加热几分钟,直到图片中显示的颜色被烤熟为止。

6.烤香蕉燕麦片杯,取出烤纸杯,加入酸奶和坚果。

酸奶燕麦片杯已经准备好了,不仅好看,味道也不错,皮脆,带有香蕉甜,燕麦味,有酸乳厚和坚果脆,超级美味。

最要好的朋友来后,他一进门就被这个美丽的外表吸引住了。他伸手拿了一个,吃了几口,说它很好吃,还得再吃一口!下午茶还没开始,下午茶已经过去了,只能再喝一杯,最好的朋友说,一定要点时间带走!所以我们下午的茶时间变成了聊天时做甜点,这个低卡路里低脂肪的酸奶燕麦片最好的朋友真的很喜欢!

如果朋友在减肥期间,特别想吃甜点,赶快试试吧!

1.选择橄榄油代替普通食用油和蜂蜜代替糖搅拌香蕉泥,以更有效地控制卡路里摄入量。

2.燕麦片必须选择纯天然燕麦,并拒绝含糖。

3.酸奶也要选择脱脂酸奶,水果饮料不能帮你减肥!

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